年纪轻轻就耳背，这不是危言耸听

根据世界卫生组织今年公布的数据，目前全世界已有4.32亿成人和3400万儿童的听力受损。12-35岁的年轻人中，约50％（相当于11亿）长期暴露在娱乐噪声环境中，面临听力受损风险，在我国存在听力障碍的人当中，因为不注意保护而造成后天失聪的占80％以上。

乘公交戴耳机最毁听力

导致听力受损的原因有很多，如遗传因素、分娩因素、传染病、耳部感染、服用耳毒性药物，暴露于过量噪音和衰老等。其中，娱乐性噪音导致的听力受损是可防可控的，应该引起足够关注。现在很多年轻人通勤时，在公交车、地铁等嘈杂地方戴耳机听歌、玩游戏、看剧，这一举动相当于自残，可能会造成永久性的听力损伤。所谓听力损伤，就是耳朵在过长的时间内承受了过大的音乐，进而导致听力下降。

耳朵的结构

耳朵分为外耳、中耳和内耳，其中与听力最密切相关的是骨膜、听小骨以及耳蜗。声音经过外耳道到达骨膜，听小骨以及耳蜗。声音经过外耳道到达骨膜引起振动，通过听小骨传递到充满液体的耳蜗内。耳蜗中的毛细胞会将振动转化为电信号，神经纤维将其传至大脑产生听觉。地铁、公交较为嘈杂的环境中，声音约为80分贝，人们戴耳机时为了听清所放的音乐，自然而然会将音乐调到臂环境噪音更高，并且对高音量的刺激浑然不觉。高音不断冲击震荡耳蜗中的液体，内毛儿细胞会因受到过度刺激而死亡，久而久之，听力就会受到损伤。

应该怎样正确戴耳机？

在环境嘈杂的时候，要听清耳机里的声音，需要在环境音的基础上增加6分贝。所以，如果在地铁或者公交上听歌，很多人会不由自主调高音量盖过噪音，此时耳机里的分贝等级起码在86分贝以上。这时候你觉得刚刚好，但其实已经不行了！那么，怎样正确戴耳机呢？严格遵循“60-60”原则。

“60-60”原则

所谓“60-60原则是指一种国际公认的保护听力的方法。”

即：使用耳机时，音量一般不要过最大音量的60％，能调至更低最好；连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟。成年人每天戴耳机不要超过3-4小时未成年不超过2小时，并且每次佩戴耳机30-40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。千万别戴着耳机睡觉 ，睡觉过程中姿势难以掌控，在造成伤害的同时也容易向耳朵施压，给脆弱的耳朵带来物理伤害。不要在嘈杂的环境中听音乐，当你发现在嘈杂音乐环境中音乐调大到60％的时候还听不清就该摘下耳机。使用具有降噪功能的的耳机，因为主动降噪耳机可以减少听音乐时的噪音影响，从另一方面帮助我们降低耳机音量。大部分听力损失的发生是缓慢的、渐进的，因此早期当事人不易察觉到，通常是周围人发现的。

      耳朵结构图